Tăng cường sinh lý hiệu quả bằng các bài tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên có tác dụng tăng cường sinh lý, tăng sự dẻo dai cho cơ thể nam giới từ 3 đến 4 lần so với bình thường. Điều tuyệt vời nhất đó là tăng lượng Testosterone trong máu. Từ đó sẽ kéo dài thời gian quan hệ, duy trì nền thể lực sung mãn trong các “cuộc yêu”. Dưới đây là những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý hiệu quả dành cho nam giới.

Vậy Testosterone ảnh hưởng thế nào đến sinh lý nam giới ?

Testosterone còn gọi là tài sản quý của đàn ông. Testosterone quyết định tạo nên sự ham muốn cùng giữ vai trò trong việc cương dương và sản sinh tinh trùng.

Thiếu hụt Testosterone dễ khiến phái mạnh tự ti, mặc cảm và chức năng sinh lý suy giảm. Rối loạn cương dương, giảm ham muốn là biểu hiện của suy giảm Testosterone

Tăng cường sinh lý bằng bài tập nâng vật nặng

Vì sao đây là giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường sinh lý nam giới? Lý do vì, Testosterone sẽ sản sinh khi cơ thể nâng vật nặng, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Thế nên, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập chống đẩy, gập bụng cũng rất hiệu quả.

Những hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn.

Tập nâng vật nặng

Tăng cường sinh lý bằng cách tập Yoga

Nam giới thường xuyên tập Yoga ngoài lợi ích giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai còn giúp các quý ông tăng cường sinh lý. Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế tập luyện mới từ các bài tập Yoga. Bởi vì, năng lực hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc rất lớn vào tình trạng sức khỏe và sự mềm dẻo của xương sống. Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp nam giới có bụng thon nhỏ, mông rắn chắc, đôi chân cứng cáp với những cơ bắp khỏe mạnh giúp nam giới duy trì phong độ kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn. Các động tác Yoga còn giúp bạn sáng tạo thêm được những tư thế đầy mới mẻ trong chuyện ấy.

Tăng cường sinh lý bằng cách đi bộ nhanh .Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác không chỉ tập thể dục tăng cường sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ giữ cho mạch máu luôn trong trẻo. Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng tình dục của bạn.

Tăng cường sinh lý bằng cách bơi lội

Nghiên cứu cho biết, bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân, mà còn tăng cường sinh lý. Một nghiên cứu ngẫu nhiên dựa trên 110 nam giới béo phì đang ở trong tình trạng có biểu hiện bất thường về khả năng cương cứng cho biết, có đến 1/3 trong số họ được cải thiện chức năng hoạt động tình dục nhờ vào bơi lội. Ngoài ra, bơi còn giúp bạn giảm bớt số đo vòng bụng, săn chắc và nở vùng ngực, vai, cánh tay, giúp tăng sức hấp dẫn với bạn tình. Bạn nên bơi ba lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục luôn bền bỉ.

Ngoài ra, nam giới muốn tăng cường sinh lý cần có một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa rượu, bia và các chất kích thích.

Bài tập Kegel

Phương pháp tập Kegel rất tốt cho nam giới, vì nó giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ bằng cách khỏe các nhóm cơ có liên quan khi quan hệ tình dục. Kegel là bài tập giúp tăng cường sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Vì nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn… Bài tập kegel đơn giản mà nam giới có thể thực hiện là siết chặt cơ mu cụt, cách xác định cơ đơn giản nhất là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Khi đã xác định được rồi thì có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi và lặp lại nhiều lần.

Tập Kegel

Phái mạnh ngoài chế độ ăn uống khoa học cùng chế độ luyện tập hợp lý. Nam giới nên bồi bổ cho cơ thể các dưỡng chất để tăng cường sinh lý như: thịt hàu, Đông Trùng Hạ Thảo, Kẽm… TPBVSK Hàu Tam Hiệp Plus được chiết xuất từ Bột thịt Hàu, Đông Trùng Hạ Thảo, Kẽm Oxyd, Vitamin E, DHEA, Cao bạch tật lê… có công dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới, hỗ trợ giảm các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, đau lưng, mỏi gối, giúp cơ thể khỏe mạnh.